Educação Física no Ensino Fundamental

Parabéns aos colegas que passaram no concurso de Monitoria do Estado! Diante de tal comoção, achei necessária a publicação de algo que possa ajudar na preparação das aulas de Educação Física. Assim, estou dando um presente aos professores de EF, publicando:

CONTEÚDOS DE EDUCAÇÃO FÍSICA NO ENSINO FUNDAMENTAL

CONHECIMENTO SOBRE O CORPO:
- Anatomia (músculos e ossos);
- Fisiologia (durante a atividade): freqüência cardíaca, queima de calorias, perda de água e sais minerais (longo prazo), melhora da condição cárdio respiratória, aumento da massa muscular, da força, flexibilidade e diminuição do tecido adiposo;
- Hábitos posturais e atitudes corporais.

ESPORTES, JOGOS, LUTAS E GINÁSTICAS:
- Esporte: práticas em que são adotadas regras de caráter oficial e competitivo, organizadas em federações regionais, nacionais e internacionais;
- Jogos: podem ter uma flexibilidade maior nas regulamentações, que são adaptados em função do espaço físico, número de participantes, entre outros;
- Lutas: são disputas em que o oponente deve ser subjulgado mediante técnicas e estratégias de desequilíbrio, contusão, imobilização ou exclusão de um determinado espaço na combinação de ações de ataque e defesa (cabo de guerra, braço de ferro, capoeira, judô e caratê);
- Ginásticas: são técnicas de trabalho corporal que assumem caráter individualizado com finalidades diversas (ex. preparação para outras modalidades, como relaxamento, manutenção e recuperação da saúde, ainda de forma recreativa, competitiva e de convívio social), podendo ser realizada com ou sem aparelhos, em recinto fechado, aberto, na água em qualquer local adaptado.

ESTRATÉGIAS DE DESENVOLVIMENTO:
- Jogos pré-desportivos: queimada, pique-bandeira, guerra das bolas, jogos pré-desportivos do futebol (gol a gol, controle, chute-em-gol-rebatida-drible, bobinho, dois toques);
- Jogos das populares: bocha, malha, taco, boliche;
- Brincadeiras: amarelinha, pular corda, elástico, bambolê, bolinha de gude, pião, pipas, lenço atrás, corre cutia, esconde-esconde, pega-pega, coelho-sai-da-toca, duro-ou-mole, agacha-agacha, mãe-da-rua, carrinhos de rolimã, cabo-de-guerra, etc.
- Atletismo: corridas de velocidade, de resistência, com obstáculos, de revezamento; saltos em distância, am altura, triplo, com varas; arremessos de peso, de martelo, de dardo e de disco;
- Esportes coletivos: futebol de campo, futsal, basquete, vôlei de praia, handebol, futvôlei, etc.
- Esportes com bastões e raquetes: beisebol, tênis de mesa, tênis de campo, pingue-pongue
- Esporte sobre rodas: hóquei, hóquei in-line, ciclismo;
- Lutas: judô, capoeira, caratê;
- Ginásticas: de manutenção de saúde (aeróbica e musculação); de preparação e aperfeiçoamento para a dança; de preparação e aperfeiçoamento para os esportes, jogos e lutas; olímpica e rítmica desportiva.

ATIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS:
Manifestações da cultura corporal (danças e brincadeiras cantadas). Os conteúdos deste bloco são amplos e diversificados.
- Danças brasileiras: samba, baião, valsa, quadrilha, afoxé, catira, bumba-meu-boi, maracatu, xaxado, etc.;
- Danças urbanas: rap, funk, break, pagode, danças de salão;
- Danças eruditas: clássicas, modernas, contemporâneas, jazz, etc.;
- Danças e coreografias associadas a manifestações musicais: blocos de afoxé, olodum, timbalada, trios elétricos, escolas de samba;
- Lengalengas;
- Brincadeiras de roda, cirandas;
- Escravos de jó.

PRIMEIRO CICLO (1º E 2º SÉRIE)

Objetivos:
- Participar de diferentes atividades corporais, procurando adotar uma atitude cooperativa e solidária, sem discriminar os colegas pelo desempenho ou por razões sociais, físicas, sexuais ou culturais;
- Conhecer algumas de suas possibilidades e limitações corporais de forma a poder estabelecer algumas metas pessoais (qualitativas e quantitativas);
- Conhecer, valorizar, apreciar e desfrutar de algumas das diferentes manifestações de cultura corporal presentes no cotidiano;
- Organizar automaticamente alguns jogos, brincadeiras ou outras atividades corporais simples

Conteúdos:
- Participação em diversos jogos e lutas, respeitando as regras e não discriminando os colegas;
- Explicação e demonstração de brincadeiras aprendidas em contexto extra-escolares ;
- Participação e apreciação de brincadeiras ensinadas pelos colegas;
- Resolução de situações de conflito por meio do diálogo, com a ajuda do professor
- Discussão das regras dos jogos;
- Utilização de habilidades em situações de jogo e luta, tendo como referência de avaliação o esforço pessoal;
- Resolução de problemas corporais individualmente;
- Avaliação do próprio desempenho e estabelecimento de metas com o auxílio do professor;
- Participação em brincadeiras cantadas;
- Criação de brincadeiras cantadas;
- Acompanhamento de uma dada estrutura rítmica com diferentes partes do corpo;
- Apreciação e valorização de danças pertencentes à localidade;
- Participação em danças simples ou adaptadas, pertencentes a manifestações populares, folclóricas ou de outro tipo que estejam presentes no cotidiano;
- Participação em atividades rítmicas e expressivas;
- Utilização e recriação de circuitos;
- Utilização de habilidades (correr, saltar, arremessar, rolar, bater, rebater, receber, amortecer, chutar, girar, etc.) durante os jogos, lutas, brincadeiras e danças;
- Desenvolvimento das capacidades físicas durante os jogos, lutas, brincadeiras e danças;
- Diferenciação das situações de esforço e repouso;
- Reconhecimento de algumas das alterações provocadas pelo esforço físico, tais como excesso de excitação, cansaço, elevação de batimentos cardíacos, mediante a percepção do próprio corpo.

Avaliação:
- Enfrentar desafios corporais em diferentes contextos como circuitos, jogos e brincadeiras (se o aluno demonstra segurança para experimentar, tentar e arriscar).
- Participar das atividades respeitando as regras e a organização
- Interagir com os colegas sem estigmatizar ou discriminar por razões físicas, sociais, culturais ou de gênero

SEGUNDO CICLO (3º E 4º SÉRIE)

Objetivos:
- Participar de atividades corporais, reconhecendo e respeitando algumas de suas características físicas e de desempenho motor, bem como as de seus colegas, sem discriminar por características pessoais, físicas, sexuais ou sociais;
- Adotar atitudes de respeito mútuo, dignidade e solidariedade em situações lúdicas e esportivas, buscando solucionar os conflitos de forma não-violenta;
- Conhecer os limites e as possibilidades do próprio corpo de forma a poder controlar algumas de suas atividades corporais com autonomia e a valorizá-las como recurso para manutenção de sua própria saúde;
- Conhecer, valorizar, apreciar e desfrutar de algumas das diferentes manifestações da cultura corporal, adotando uma postura não preconceituosa ou discriminatória por razões sociais, sexuais ou culturais;
- Organizar jogos, brincadeiras ou outras atividades corporais, valorizando-as como recurso para usufruto do tempo disponível;
- Analisar alguns dos padrões de estética, beleza e saúde presentes no cotidiano, buscando compreender sua inserção no contexto em que são produzidos e criticando aqueles que incentivam o consumismo.

Conteúdos:
Os conteúdos abordados no segundo ciclo serão, na realidade, desdobramentos e aperfeiçoamentos dos conteúdos do ciclo anterior.
As habilidades e capacidades podem receber um tratamento mais específico (sugerindo brincadeiras e jogos e que as próprias crianças criem);
Desafios mais complexos (girar e saltar, equilibrar objetos e correr, correr e quicar a bola, saltar e rebater, etc.).
Trabalhar a percepção do corpo através de análises simples (postura, e os movimentos do cotidiano); Combinar a marcação do ritmo com movimentos coordenados entre si (ritmo, intensidade, velocidade, fluidez); Jogos pré-desportivos e os esportes coletivos e individuais; Desenvolvimento da noção espaço temporal a partir de aquisições feitas no plano motor que já não é tão egocentrada, podendo incluir o ponto de vista do outro; Compreensão das regras mais complexas e de estratégias de jogo;
- Participação em atividades competitivas, respeitando as regras do jogo e não discriminando os colegas, suportando pequenas frustrações, evitando atitudes violentas;
- Observação e análise do desempenho dos colegas, de esportistas, de crianças mais velhas ou mais novas;
- Expressão de opiniões pessoais quanto a atitudes e estratégias a serem utilizadas em situações de jogos esportes e lutas;
- Apreciação de esportes e lutas considerando alguns aspectos técnicos, táticos e estéticos;
- Reflexão e avaliação de seu próprio desempenho e dos demais, tendo como referência o esforço em si, prescindindo, em alguns casos, do auxílio do professor
- Resolução de problemas corporais individualmente e em grupos;
- Participação na execução de coreografias simples;
- Participação em danças pertencentes a manifestações culturais da coletividade ou outras localidades, que estejam presentes no cotidiano;
- Apreciação e valorização de danças pertencentes à localidade;
- Valorização das danças como expressões da cultura, sem discriminações por razões culturais, sociais e de gênero;
- Acompanhamento de uma boa estrutura rítmica com diferentes partes do corpo, em coordenação;
- Participação em atividades rítmicas e expressivas;
- Análise de alguns movimentos e posturas do cotidiano a partir de elementos socioculturais e biomecânicos;
- Percepção do próprio corpo e busca de posturas e movimentos não prejudiciais nas situações do cotidiano;
- Utilização de habilidades motoras nas lutas, jogos e danças;
- Desenvolvimento de capacidades físicas dentro das lutas, jogos e danças, percebendo limites e possibilidades;
- Diferenciação de situações de esforço aeróbico, anaeróbico e repouso;
- Reconhecimento de alterações corporais, mediante a percepção do próprio corpo, provocadas pelo esforço físico, tais como excesso de excitação, cansaço, elevação de batimentos cardíacos, efetuando um controle dessas sensações de forma autônoma e com o auxílio do professor.

Avaliação:
- Enfrentar desafios colocados em situações de jogos e competições, respeitando as regras e adotando uma postura cooperativa;
- Estabelecer algumas relações entre a prática de atividades corporais e a melhora da saúde individual e coletiva;
- Valorizar e apreciar diversas manifestações da cultura corporal, identificando suas possibilidades de lazer e aprendizagem.

TERCEIRO E QUARTO CICLOS (5º e 6º SERIE, 7ºe 8º SERIE)

Objetivos:
- Participar de atividades de natureza relacional, reconhecendo e respeitando suas características físicas e de desempenho motor, bem como a de seus colegas, sem discriminar por características pessoais, físicas, sexuais ou sociais. Apropriar-se de processos de aperfeiçoamento das capacidades físicas, das habilidades motoras próprias das situações relacionais, aplicando-os com discernimento em situações-problema que surjam no cotidiano;
- Adotar atitudes de respeito mútuo, dignidade e solidariedade na prática dos jogos, lutas e dos esportes, buscando encaminhar os conflitos de forma não-violenta, pelo diálogo, e prescindindo da figura do árbitro. Saber diferenciar os contextos amador, recreativo, escolar e o profissional, reconhecendo e evitando o caráter excessivamente competitivo em quaisquer desses contextos;
- Conhecer, valorizar, apreciar e desfrutar de algumas das diferentes manifestações da cultura corporal, adotando uma postura despojada de preconceitos ou discriminações por razões sociais, sexuais ou culturais. Reconhecer e valorizar as diferenças de desempenho, linguagem e expressividade decorrentes, inclusive, dessas mesmas diferenças culturais, sexuais e sociais. Relacionar a diversidade de manifestações da cultura corporal de seu ambiente e de outros, com o contexto em que são produzidas e valorizadas;
- Aprofundar-se no conhecimento dos limites e das possibilidades do próprio corpo de forma a poder controlar algumas de suas posturas e atividades corporais com autonomia e a valorizá-las como recurso para melhoria de suas aptidões físicas. Aprofundar as noções conceituais de esforço, intensidade e freqüência por meio do planejamento e sistematização de suas práticas corporais. Buscar informações para seu aprofundamento teórico de forma a construir e adaptar alguns sistemas de melhoria de sua aptidão física;
- Organizar e praticar atividades corporais, valorizando-as como para usufruto do tempo disponível, bem como ter a capacidade de alterar ou interferir nas regras convencionais, com o intuito de torná-las mais adequada ao momento do grupo, favorecendo a inclusão dos praticantes. Analisar, compreender e manipular os elementos que compõem as regras como instrumentos de criação e transformação;
- Analisar alguns dos padrões de beleza, saúde e desempenho presentes no cotidiano, e compreender sua inserção no contexto sociocultural em que são produzidos, despertando para o senso crítico e relacionando-os com as práticas da cultura corporal de movimento;
- Conhecer, organizar, interferir no espaço de forma autônoma, bem como reivindicar locais adequados para promoção de atividades corporais e de lazer, reconhecendo-as como uma necessidade do ser humano e um direito do cidadão, em busca de uma melhor qualidade de vida.

Conteúdos:
Atitudes: conhecimento sobre o corpo, esportes, jogos, lutas e ginástica; atividades rítmicas e expressivas:
- Predisposição para responsabilizar-se pelo desenvolvimento e manutenção de suas capacidades físicas (resistência aeróbica, força, velocidade, flexibilidade).
- Predisposição para conhecer a sua própria postura comprometendo-se com a utilização dos conhecimentos obtidos sob o tema, responsabilizando-se pelo registro do processo e a avaliação do trabalho.
- Valorização dos efeitos que as práticas corporais e hábitos saudáveis exercem sobre a aptidão física e a qualidade de vida.
- Predisposição para aplicar os princípios que regem a melhora das habilidades: qualidade e quantidade.
- Valorização dos efeitos que, para as condições de saúde e qualidade de vida, têm a prática habitual de atividades desportivas.
- Disposição favorável para a superação de limites pessoais.
- Aceitação de que o competir com o outro não significa rivalidade, entendendo a oposição como uma estratégia do jogo e não como uma atitude frente aos demais.
- Predisposição para vivenciar e aplicar os conceitos técnicos e táticos adquiridos.
- Predisposição para participar em jogo esportivo, recreativo, ginástica, lutas e atividades rítmicas e expressivas.
- Predisposição para criar, transformar e adaptar regras na criação de jogos e atividades que dêem prioridade à inclusão de todos.
- Reconhecimento e valorização de atitudes não discriminatórias quanto à habilidade, sexo ou outras, como conduta eficiente para a inclusão de todos nas práticas da cultura corporal de movimentos.
- Valorização dos jogos recreativos e das danças populares como forma de lazer e integração social.
- Cooperação e aceitação das funções atribuídas dentro do trabalho em equipe (nos jogos, coreografias, mímicas, etc.).
- Predisposição para aplicar os fundamentos adquiridos e os recursos disponíveis na criação e adaptação de jogos, danças e brincadeiras (mímicas e representações), otimizando o tempo de lazer.
- Valorização da cultura corporal de movimento como parte do patrimônio cultural da comunidade.
- Reconhecimento e valorização da aplicação dos procedimentos para a prática segura. Responsabilidade para aplicar formas de auxílio e segurança aos colegas durante as execuções das práticas da cultura corporal.
- Valorização e respeito pelas sensações e emoções pessoais e as dos colegas.
- Respeito ao limite pessoal e ao limite do outro.
- Respeito à integridade física e moral do outro.
- Predisposição em cooperar com o colega ou grupo nas situações de aprendizagem.

Avaliação no terceiro e quarto ciclos:
- Realizar as práticas da cultura corporal do movimento;

- Valorizar a cultura corporal de movimento;
- Relacionar os elementos da cultura corporal com a saúde e a qualidade de vida.

Ufa! Pronto! Espero que tais assuntos sirvam de ajuda aos meus queridos colegas de trabalho para engrandecimento profissional no que seja necessário e conveniente nas aulas de EF!

Um forte abraço a todos!

Benefícios da corrida

Todo dia os corredores fazem tudo sempre igual. Acordam às seis da manhã, ficam meia hora tentando vencer a preguiça (quando vencem...). Por fim, levantam-se, fazem o desjejum caprichado, com a dose certa de carboidrato, cereais, frutas. Separam a bermuda, top ou camiseta, meia, tênis, Ipod, cronômetro, garrafinha d'água e partem, feliz, correndo...
A corrida, quando bem orientada, é um excelente exercício. Não é a toa que existem vários adeptos dessa prática. Muitos decidem correr maratonas tamanha empolgação com o esporte.
Talvez por causa dos benefícios que essa prática proporciona. Isso porque, entre outros hormônios, o exercício libera endorfina, substância que provoca alegria, euforia. Os níveis de serotonina também aumentam, deixando a depressão de lado. Se fizermos uma comparação entre aqueles praticantes de exercícos aeróbicos, que é o caso dos praticantes de corrida e aqueles que não praticam, veremos uma diferença enorme no humor.
O exercício parece ser uma boa maneira de aliviar o estresse. O cortisol, hormônio liberado quando a pessoa está com os nervos à flor da pele, é liberado na corrida. O sono tende a ficar melhor, mais profundo e revigorante.
Correr faz muito bem ao coração, ajudando-o a fortalecer na sua eficiência - para bombear o sangue ele precisa de menos batidas. Com o sangue circulando melhor, os nosso tecidos terão um aumento de entrada de oxigênio, otimizando a função dos órgão do nosso corpo. Fazer exercício é excelente para quem sofre de diabetes e pressão. No primeiro caso, há uma diminuição das taxas de glicose no sangue, ideal para diabéticos. Além dsso, existem um aumento da elasticidade dos vasos sanguíneos, ajudando a manter a pressão em níveis normais. É ideal para hipertensos. Há a diminuição das taxas de LDL, o "colesterol ruim", e aumento nas taxas de HDL, o chamado "colesterol bom". Em geral, recomenda-se a corrida para todas as pessoas com problemas cardíacos, observando as mais variáveis possíveis. Antigamente, quem tinha problemas cardíacos, deveria ficar em repouso na cama. Hoje, deve fazer exercícos físicos com uma boa orientação profissional.

Boa corrida e um forte abraço!